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練瑜伽核心沒力 ?試試這幾個5個瑜伽動作,入門級、中級、高級,你到了哪級?
2023/06/03

下面幾個瑜伽動作,來試試吧:

【入門級】手肘90°,手肘朝后在肋骨兩側 腹部內收,上背部飽滿如果你能保持標準體式5次呼吸,真的不錯喲。

【中級】

要坐骨著地,腿直、手直、背直,同時大腿和胸腔,靠近如果能保持標準姿勢5個呼吸不費力,恭喜你,力量及格了!

【高級】

把膝蓋離開手臂,臀部向上,如果能做到這個動作,手臂、背部和核心的力量杠杠地,離手倒立也不遠了。

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