下面幾個瑜伽動作,來試試吧:
【入門級】手肘90°,手肘朝后在肋骨兩側 腹部內收,上背部飽滿如果你能保持標準體式5次呼吸,真的不錯喲。
【中級】
要坐骨著地,腿直、手直、背直,同時大腿和胸腔,靠近如果能保持標準姿勢5個呼吸不費力,恭喜你,力量及格了!
【高級】
把膝蓋離開手臂,臀部向上,如果能做到這個動作,手臂、背部和核心的力量杠杠地,離手倒立也不遠了。