很多人可能都有過這種經歷，明明沒磕沒碰，但一覺醒來，總會發現自己身上青一塊紫一塊的。在排除被「鬼」掐的和對象掐的可能性之后，身上會這些淤青就顯得更加莫名其妙。
淤青的產生其實與皮下毛細血管破裂脫不了干系。
毛細血管直徑8微米，只有頭髮的十分之一粗，所以它很脆弱，遇到較大的壓力時容易「爆血管」，血液從血管外溢到皮下組織，就會形成淤青。
但萬幸的是，這種流血過程通常不會持續太久，人體有強大的修復能力，破損的血管會慢慢愈合，同時淤青的顏色也會隨之變化。
淤青最開始出現時，大多是鮮紅色或者淡紅色的，這也是鮮活紅細胞的顏色。接著，出逃的紅細胞會因為缺氧而逐漸死亡，淤青變成紫紅色。
而死亡的紅細胞被分解后產生膽紅素，膽紅素又被氧化為膽綠素，此時淤青則會變成綠色。當膽綠素逐漸被吸收，剩下含鐵血黃素時，淤青又會轉變成淡黃色，這也是淤青快要消退的信號。
由于體內的雄激素水平高，男性的皮膚較厚，脂肪含量較高，抵御外界沖擊的能力比較強。所以在受到同等外力沖擊時，皮薄肉不厚的女生可能更容易受傷，身上出現淤青。
來大姨媽階段，女性體內的[雌☆激☆素]會維持在高水平狀態。而[雌☆激☆素]的存在，可能不利于血小板和各種凝血因子發揮作用，導致傷口愈合減緩，因此容易留下淤青，且需要比較長的時間消退。
除了性別因素外，激烈運動時產生的撞擊和衰老引起的血管老化也是淤青形成的常見原因。但如果身上總是出現淤青不消散，我們也要留意是否是健康出了問題。
凝血是一種復雜的生理過程，它確保在受傷時血液能夠凝結，停止出血。而某些疾病可能會導致凝血問題致使淤血堆積，例如血小板減少癥、出血性疾病或凝血因子缺陷。
某些慢性疾病也可能以影響凝血過程，從而導致淤血。
肝臟疾病：肝臟在維持凝血因子的正常水平方面起著關鍵作用。慢性肝病可能導致凝血因子不足，從而增加淤血的風險。
自身免疫疾病：一些自身免疫疾病，如系統性紅斑狼瘡，可以導致血液問題包括易淤血。
維K、維C和維D，這些營養素在凝血過程中起著重要作用。維生素K參與了凝血因子的產生，維生素C有助于維持健康的血管壁，而維生素D有助于鈣的吸收，而鈣是凝血的關鍵成分之一。
因此，如果飲食不均衡，長期缺乏營養素也可能導致凝血問題，讓皮膚下的小血管更容易破裂，從而導致淤青。
通常情況下，淤青消退大概需要1-2周的時間，如果能及時冰敷和熱敷，或許可以好得快一些。
冷敷：在淤血發生后的48小時內，可以應用冷敷來減輕淤血和腫脹。可以用冰袋或冷毛巾）覆蓋淤血部位，每次持續敷15-20分鐘，每隔2-3小時重復一次。注意不要直接將冰塊或冷物品放在皮膚上，以免造成凍傷。
熱敷：在冷敷之后，可以切換到溫熱敷，有助于促進血液循環，加速淤血吸收。使用溫水浸濕毛巾，然后輕輕敷在淤血處，每次持續15-20分鐘。
敷的過程中也可以輕輕按摩淤血部位，促進血液循環，加速淤血吸收。
總的來說，身體出現淤青因個體差異、淤血的程度和位置而異。
如果淤血持續時間過長或伴隨其他癥狀（如持續出血、劇痛或感染跡象），應該及時到醫院就醫。
參考資料：[1]How do you chill a bruise to heal it？，Neha Pathak ， MD on September 1， 2020[2]Anatomy of a Bruise，Tyler Wheeler， MD on May 06， 2019[3]Is a Man's Skin Really Different？，Dr. Diana Howard，April 25 2019[4] Why Do I Bruise So Easily？，WebMD[5]呂范永.腿上莫名有淤青，真是「鬼」掐的？.知識就是力量，2017(2)：95-95.[6]王敏.身體為何無緣無故出現淤青.保健與生活，2019(20)：15-15.
